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わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくり

シンプルに暮らしたい、日々の記録。

意識して深呼吸

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普段から、呼吸が浅いなという実感があります。


身体が緊張状態にある時。

考えごとをしている時。


何か根を詰めようとする時に、呼吸が浅くなったり、息を止めようというか、息を潜めようとしてしまうことがあります。



なので、気づいたら意識して深呼吸。
ゆっくり腹式呼吸をするようにしています。


4カウントで吸って、はいて。
時にはもっと長く吸って、ゆっくりはいて。

アラフォーになってきて、身体の不調があちこち感じられるようになってきました。
今まで乗り越えられてきたことも、ちょっと身体にムリを感じたり…
呼吸が浅いのも、その要因のひとつかなと思うことがあります。
呼吸の仕方を変えることで、少し楽になっていけばいいなと思い、習慣にしたいことのひとつです。


先日、高尾山に行きました。
気持ちのよい空気で、たくさん深呼吸してきました。
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遠くに富士山。ちょっと見えにくいですが…
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今日もありがとうございます。

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